Mitä?

Milloin?

Miten?

Kotiratakilpailut ovat valtakunnallisia kisoja, joihin voi ottaa osaa omalla kotipaikkakunnallaan. Kotiratakisojen suoritukset voidaan tehdä liikuntatunneilla, kerhoissa, tai kilpailijan vapaa-ajalla. Suorituksilla pitää olla osallistuvan oppilaitoksen nimeämä valvoja.

Kilpailu on penkkipunnerruksen toistokilpailu, jossa eniten toistoja tehnyt on voittaja.

Tangon painona pojilla on 0,66 x oma paino ja tytöillä 0,5 x oma paino. Saatu tulos pyöristetään ylöspäin lähimpään 2,5 kg:lla jaolliseen lukuun.

Nostoasento poikkeaa muusta penkkipunnerruksesta seuraavasti:
1. Nostajan jalat ovat penkin tasan yläpuolella eli jalat ilmassa.
2. Nosto aloitetaan ylhäältä, tanko käy rinnalla ja nousee ylös, kilpailija on tehnyt tällöin yhden toiston. Toistoja jatketaan uupumukseen saakka ja toistot lasketaan.
3. Mitään nostoa avustavia siteitä, penkkipaitaa yms. ei sallita. Kilpailija saa käyttää magnesiumia.

Kilpailussa tulee käyttää noston ylämerkkinä säädettävää mekaanista, sähkömekaanista tai sähköisesti toimivaa tangon yläasennon osoittavaa kosketuksen osoitinta tai rajoitinta. Rajoittimen käyttö on pakollista. (Kuva rajoittimesta)

Kilpailijan suorituksista voidaan ilmoittaa mukaan yksi suoritus sekä syyslukukaudella että kevätlukukaudella. Näistä parempi tulos on lopulta mukana kilpailussa.

Joukkuekilpailussa lasketaan yhteen neljän nostajan toistot.

Tästä linkistä löytyy lyhyt yhteenveto SAKU ry:n sotilaspenkkipunnerruksesta nostettavine painoineen vaikkapa kuntosalin seinälle laitettavaksi.

Sarjat:

a) tytöt
b) pojat
c) 4-henkisjoukkuekilpailu: tytöt, pojat, sekajoukkue
(sekajoukkueessa pitää olla edustettuna molemmat sukupuolet, 4 nostajaa/joukkue)

Tulokset:

Tiedustelut: